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08 - Thérapies, plantes anti-stress (phytothérapie) et musique relaxante

1 - Thérapies anti-stress et acouphènes

L’importance de la maîtrise du stress
      
Grâce à la recherche, nous savons aujourd'hui qu’une bonne maîtrise du stress et des fonctions du psychisme pourrait avoir des effets bénéfiques sur le traitement des acouphènes.
En agissant sur l’esprit, sur l’intellect ou les émotions, on pourrait influencer directement les mécanismes physiologiques qui participent à la prévention et à la guérison de ce symptôme.
 
Dans ce contexte, les thérapies anti-stress mettent l’accent sur les interactions entre les pensées, les émotions, le psychisme et le corps physique.
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Ces approches ont déjà donné lieu à d’excellents résultats pour soulager les acouphènes mais aussi les symptômes qui les accompagnent :
insomnie ou la douleur, les maux de tête et bien sûr toutes les affections reliés au stress.
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HYPNOSE OU MÉDITATION, ET ANTI-STRESS
 
L’état d’hypnose ou de méditation permet de prendre de la distance par rapport aux situations stressantes et agit comme un filtre autour de l’hypothalamus. Aussi, il régule la production des hormones et des neuromédiateurs de stress.
aide aux acouphenes par la phytotherapie
Enfin, elles proposent des stratégies conscientes de modification de vue, des comportements, et d’apprentissage du lâcher prise (thérapies cognitives et comportementales, sophrologie, relaxation) ainsi que des stratégies inconscientes et psychologiques, et/ou psychosomatiques (hypnose).
phytotherapie et acouphenes

En plus d’être drainant chaque plante recèle un éventail d’actifs insoupçonnables qui agissent directement sur l’organisme. Pour lutter efficacement contre le stress, il convient d’éviter sédatifs et anxiolytiques (si votre cas le permet, il faut un avis médical), en se tournant vers une méthode plus douce et naturelle telle que la phytothérapie.
 
Le traitement anti-stress se base sur des produits qui favorisent une meilleure gestion du stress par l’organisme. Ces plantes sont disponibles en gélules et en ampoules et sont vendues dans les pharmacies, les parapharmacie et les magasins biologiques. Concernant la posologie, le choix et les associations, demandez conseil à votre phytothérapeute ou votre pharmacien.
 

2 - La phytothérapie : introduction

La phytotherapie : traitement anti-stress
  
Une bonne hygiène de vie , alliée à une complémentation adéquate est à même de se mettre à l’abri de beaucoup de troubles de santé.
 
Mais que ces derniers se soient déjà manifestés, une rééducation diététique accompagnée de cures de plantes reste évidemment la meilleure solution envisageable pour revenir à « la normale ».
 
En effet , prévenir ou encore soigner les acouphènes par une réforme diététique et par l’usage de certaines plantes. C’est un traitement de fond à long terme qui est indispensable. Comme d’autres thérapies naturelles, les plantes ont une action de terrain tant en prévention que contre la douleur lorsque le mal s’est déjà installé.
 
Le foie, les reins, les intestins et la peau constituent des émonctoires essentiels de l’élimination de ces déchets. Il est donc indispensable de maintenir ces organes en bon état de fonctionnement. Le but des cures de plantes est, justement, de les aider dans leur tâche. Grâce à leur propriété drainant elle permettent d’aider l’organisme à se débarrasser de ses déchets inutiles.
 
En plus d’être drainant chaque plante recèle un éventail d’actifs insoupçonnables qui agissent directement sur l’organisme. Pour lutter efficacement contre le stress, il convient d’éviter sédatifs et anxiolytiques (si votre cas le permet, il faut un avis médical), en se tournant vers une méthode plus douce et naturelle telle que la phytothérapie.
 
Le traitement anti-stress se base sur des produits qui favorisent une meilleure gestion du stress par l’organisme. Ces plantes sont disponibles en gélules et en ampoules et sont vendues dans les pharmacies, les parapharmacie et les magasins biologiques. Concernant la posologie, le choix et les associations, demandez conseil à votre phytothérapeute ou votre pharmacien.
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3 - Phytothérapie et acouphènes : les plantes anti-stress
LISTE DES PLANTES ANTI-STRESS
 
Les plantes présentées ci-après renforcent la résistance au stress.
 
Elles fournissent au corps des principes actifs qui l’aident à se rééquilibrer plus rapidement. D’autres ont un effet rééquilibrant sur le système nerveux, elles offrent un repos à l’organisme en créant de meilleures conditions pour se récupérer et réduire l’intensité de la réaction due au stress.
 
  • L’AUBEPINE
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Elle est à la fois un tonique du cœur et un antispasmodique efficace. Elle régularise les mouvements du cœur et diminue l’excitabilité du système nerveux. Elle réduit la nervosité des adultes et des enfants et soigne les troubles du sommeil. En Europe, plusieurs préparation en vente libre contiennent , entre autre plantes, de l’aubépine. Elles sont utilisées pour les troubles anxieux mineur et l’insomnie qui peut en découler.
http://www.passeportsante.net 
http://larodz.perso.libertysurf.fr/plantes/aubepine.htm
 
  • L’ESCHOLTZIA (OU PAVOT DE CALIFORNIE)
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Il s’agit d’un hypnotique naturel. Elle supprime les difficultés d’endormissement et favorise un
sommeil réparateur et paisible sans réveil nocturne. Anxiolitique et sédative, elle agit sur l’anxiété et la nervosité. Légèrement antispasmodique. Son action anti-stress est souvent utilisé en association avec d’autres plantes, comme la valériane ou la passiflore.
http://www.sports-sante.com 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Pavot_de_Californie
 
  • LA BALLOTE
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Elle possède des vertus sédatives, anxiolytiques et antidéperditeurs très utiles en cas de nervosité et d’anxiété. Antispasmodique et cholérétique. Elle favorise l’endormissement et est employée avec succès comme calmant de toutes les affections nerveuses. 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Ballote
 
  • LA LAVANDE
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De par son effet sédatif sur le système nerveux, elle est très souvent conseillée en cas d’anxiété et de nervosité chez l’adulte mais aussi chez l’enfant. Hypnotique léger, elle soigne
les troubles du sommeil.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Lavande 
http://larodz.perso.libertysurf.fr/plantes/lavande.html
 
  • LA MELISSE
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Elle a une action sédative qui permet de soigner les troubles ayant une origine nerveuse: émotivité,
insomnie, colites, crampes d’estomac, etc. Associée à la passiflore, elle permet de réduire l’anxiété.
http://www.passeportsante.net
http://fr.wikipedia.org
 
  • LA VALERIANE
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La valériane a une action sédative, spasmolytique et relaxante. Un essai clinique récent portant sur 24 sujets montre que la prise de valériane (600mg d’extrait par jour) permet d’améliorer les réactions psychologiques et physiologiques aux situations de stress par rapport à celles d’un groupe témoin. En plus de faire baisser la tension artérielle des patients et de ralentir leur rythme cardiaque, la valériane a diminué leur tension nerveuse, et leur anxiété, ainsi que leurs troubles du sommeil qui en découlaient. En outre de nombreuses études ont montré qu’
elle réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
http://www.passeportsante.net 
http://larodz.perso.libertysurf.fr/plantes/valeriane.html
 
  • LE COQUELICOT
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Cette plante est reconnue pour ses propriétés sédatives très utiles en cas de nervosité, d’émotivité, de trac mais aussi de surmenage. Recommandé pour tous grâce à son action douce et apaisante, il est précieux dans l’insomnie des enfants et des personnes âgées.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Coquelicot 
http://larodz.perso.libertysurf.fr/plantes/coquelicot.html
 
  • LE HOUBLON
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Des propriétés sédatives et même hypnotiques lui sont conférées. Dans les pays germaniques et Outre-manche, un oreiller incluant des cônes de houblon est généralement placé sous la tête des enfants agités afin de favoriser leur sommeil. Le houblon améliore les états anxieux et régularise l’humeur des personnes déprimées. Il permet de lutter contre l’insomnie et les dérangement nerveux accompagnés de
trouble du sommeil.
http://www.passeportsante.net 
http://larodz.chez-alice.fr/plantes/houblon.html
 
  • LE MILLEPERTUIS
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Il est reconnu depuis longtemps comme un antidépresseur naturel. Le millepertuis est utilisé pour améliorer les troubles de l’humeur dus à une dépression légère. Il agit sur la qualité du sommeil. Il atténue le stress et aussi l’anxiété, l’agitation nerveuse.
http://www.passeportsante.net
http://www.doctissimo.fr
 
  • LA PASSIFLORE
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Aux vertus apaisantes et relaxantes, la passiflore restaure progressivement un sommeil réparateur de qualité. Elle supprime la nervosité, l’anxiété et l’angoisse accumulées par la vie stressante que nous menons et prépare à l’endormissement. Sans accoutumance ni dépendance, la passiflore constitue un excellent moyen de sevrage et un substitut des hypnotiques classiques dont on connaît les effets néfastes à long terme.
http://www.passeportsante.net
http://larodz.chez-alice.fr/plantes/passifl.html 
 
 
CONCERNANT LA POSOLOGIE, LE CHOIX ET LES ASSOCIATIONS, DEMANDEZ CONSEIL A VOTRE PHYTOTHERAPEUTE OU VOTRE PHARMACIEN.
 
 
LIVRES CONSEILLÉS EN PHYTOTHÉRAPIE
 
Des livres-conseil :
 
«  Phytothérapie », se soigner par les plantes, de Jean Valnet
 
édition: LGF.
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«  Se soigner par les plantes », les remèdes naturels pour tous les maux du quotidien, de Jacques Labescat
 
édition: Eugen Ulmer Eds.
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« Bien se soigner par les plantes », de Jean-Claude Houdret, édition Solar.
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4 - Musique de relaxation et acouphènes
Musique de relaxation gratuite
 
La musique est un puissant moyen afin de pouvoir relaxer.
 
Voici maintenant des liens de sites sur lesquels vous pourrez trouver des morceaux musique de relaxation, des relaxations dirigées, et autres fichiers pertinents le masquage de vos acouphènes, ou bien le développement d’un état profond de détente en vous. 
 
 
Musique zen thérapie
 
L’écoute de musique zen peut aider à retrouver du confort en soi et pour soi, voir à :
 
http://www.massage-zen-therapie.com/radio-zen/
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MUSIQUE PASSEPORT SANTÉ
 
Et puis que dire de cet incroyable site mélangeant le texte et l’audio, qui vous guidera vers des exercices dirigés de détente et de relaxation :
 
http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx?pub=Pub_balado_marchee-2010
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MUSIQUE FORCE MAJEURE
 
Et que dire finalement de ce site sur lequel (en s'inscrivant au préalable) il est possible d'écouter ou de télécharger des centaines de morceaux de relaxation, de musique zen, de musiques de nature, etc. Ce site s'appelle forcemajeure.com :
 
http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/download.php
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Sections à venir : ¤ Thérapies corporelles et psychologiques et ¤ Les causes physiques de l'acouphène



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